Якісне закривання очей так само важливе, як і здорове харчування здійснювати, але багатьом дорослим важко дотримуватися запропонованих рекомендацій щодо 7 або більше годин на ніч, і традиційні снодійні можуть принести більше шкоди, ніж користі. Це призвело до того, що мільйони людей шукають більш щадний варіант, ніж сильні седативні препарати. Так що є CBN?
Близько 9 мільйонів людей користуються засобами для сну, що відпускаються за рецептом.
Важкі снодійні препарати заважають глибоким REM-хвилям мозку, тому ви не входите у відновні фази відпочинку.
CBN є природною альтернативою для сну, отриманою з коноплі. На відміну від мелатоніну, який набирає популярності, CBN у правильній дозі може запропонувати менше сонливості та більше пильності на наступний день.
- Дотримуйтеся постійного графіка сну.
- Створіть розслаблюючу рутину перед сном.
- Підтримуйте прохолодну, темну та тиху атмосферу в спальні.
- Уникайте кофеїну, алкоголю та великої кількості їжі перед сном.
- Регулярно робіть фізичні вправи.
- Використовуйте техніки релаксації.
- Розгляньте можливість використання засобів для сну.
CBN є природною сполукою, яка міститься в рослині коноплі. Було показано, що CBN має деякі потенційні терапевтичні ефекти, включаючи здатність сприяти відчуттю спокою, і не має жодних психоактивних ефектів.
Так, CBN міститься в деяких сортах канабісу. Показано, що CBN має м’які релаксаційні властивості, і продукти, що містять цей канабіноїд, іноді використовуються з думкою, що вони можуть сприяти більш розслабленому стану та потенційно сприяти кращому сну.
CBN взаємодіє з ендоканабіноїдною системою організму, мережею рецепторів і хімічних речовин, які допомагають регулювати різні функції в організмі, включаючи сон. Зокрема, CBN зв’язується з рецепторами CB1, які знаходяться в мозку та центральній нервовій системі.
- Покращує якість релаксації
- Підвищує відчуття спокою
- Заспокоює дискомфорт
- Непсихоактивний
Важливість сну
За оцінками CDC Згідно з даними, ті, хто добре спить, зазвичай важать менше, споживають менше калорій і мають кращу концентрацію та зосередженість, ніж люди, які погано сплять. Якісний сон також пов’язаний із покращенням фізичних здібностей і покращенням імунна функція.
Згідно зі CDC, понад 70 мільйонів американців мають проблеми зі сном. Фахівці припускають, що люди віком від 18 до 64 років повинні отримувати щонайменше сім хороших годин на ніч, але 35 відсотків усіх дорослих американців не досягають цієї мети. З огляду на те, що так багато людей борються, це не дивно 9 мільйонів чоловік використовувати рецептурні снодійні засоби.
Проблема з традиційними снодійними
Більшість засобів для сну діють, підвищуючи вироблення наших нейромедіаторів ГАМК. ГАМК допомагає заспокоїти активність нейронів. Але ми дізнаємося, що ліки, що відпускаються за рецептом, як Ambien та інші, не дозволяють нам досягти відновного рівня сну, що означає всі переваги для здоров’я.
Певні фази циклу сну також цінніші за інші. Є чотири стадії: три стадії нешвидкого руху очей (перехідний період, коли температура тіла падає, серцевий ритм уповільнюється, глибокий сон) і одна фаза швидкого сновидіння.
У відповідності з Стаття Healthlineтільки глибокий сон і фаза швидкого сну вважаються відновлювальними. Під час цих фаз наш організм відновлює та відновлює тканини, кістки та м’язи. Це також зміцнює нашу імунну систему.
Але важче Ліки для сну впливають на глибокі швидкі мозкові хвилі, so ви не входите у відновні фази відпочинку.
Ось чому ці ліки часто призводять до запаморочення та забудькуватості. Люди, які приймали сильні заспокійливі, падали, потрапляли в автокатастрофи, отримували інші важкі травми.
Це стало такою проблемою, що Управління з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів залишило своє найсерйозніше попередження про здоров’я, попередження про небезпечні для життя побічні ефекти щодо цих ліків.
Лише глибокий сон і швидкий сон вважаються відновлювальними. Під час цих фаз наш організм відновлює та відновлює тканини, кістки та м’язи. Це також зміцнює нашу імунну систему.
Що таке CBN?
CBN, або каннабінол, є природною сполукою, що міститься в рослині коноплі. Це незначний канабіноїд, тобто він присутній у менших кількостях порівняно з іншими канабіноїдами, такими як КБР і ТГК. CBN утворюється, коли ТГК з часом піддається впливу тепла та кисню, тому його часто можна знайти у витриманому канабісі чи продуктах з канабісу.
Було показано, що CBN має деякі потенційні терапевтичні ефекти, включаючи здатність сприяти почуттю заспокоїти. Він має заспокійливу дію, яка може допомогти розслабити розум і тіло, що може полегшити сонливість. Заспокійливі та полегшуючі властивості CBN також можуть бути корисними для людей, які відчувають дискомфорт або хворобливість що порушує їхній сон.
Важливо відзначити, що CBN не є психоактивним, тобто він не викликає «кайфу», пов’язаного з THC. Це робить його потенційно привабливим варіантом для людей, які бажають потенційного ефекту канабісу для сну без психоактивних ефектів. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти вплив і потенційне терапевтичне використання CBN.
Як CBN працює для сприяння сну?
Вважається, що CBN сприяє сну, взаємодіючи з тілом ендоканнабіноідов система, мережа рецепторів і хімічних речовин, які допомагають регулювати різні функції в організмі, включаючи сон. CBN може зв'язуватися з рецепторами CB1 в ендоканнабіноідов система, які знаходяться в головному мозку та центральній нервовій системі. Ця взаємодія може допомогти розслабити розум і тіло.
CBN також може впливати на виробництво та вивільнення певних гормонів і нейромедіаторів, які відіграють важливу роль у сні, таких як мелатонін. Мелатонін - це гормон, який виробляється шишкоподібною залозою в мозку та допомагає регулювати цикл сну та неспання в організмі.
CBN також може впливати на виробництво та вивільнення мелатоніну. Мелатонін - це гормон, який виробляється шишкоподібною залозою в мозку та допомагає регулювати цикл сну та неспання в організмі.
CBN втомлює вас наступного дня?
При прийомі у відповідних дозах CBN або канабінол не повинні викликати втоми наступного дня. Фактично, CBN часто асоціюється зі сприянням спокійному та омолоджуючому сну. На відміну від деяких інших канабіноїдів, CBN зазвичай не пов’язаний із залишковими седативними ефектами, які зберігаються на наступний день, якщо споживати їх відповідально. Важливо наголосити на важливості правильного дозування, оскільки надмірне споживання будь-якої речовини потенційно може призвести до небажаних побічних ефектів. При розумному використанні CBN може сприяти більш відновному сну, не викликаючи денної втоми, що робить його перспективним варіантом для тих, хто шукає природні засоби для сну.
Що краще для сну: CBD чи CBN?
По мірі прогресу досліджень дослідники канабісу прагнуть відточити, як незначні канабіноїди можуть звужувати конкретні проблеми. Враховуючи ефект оточення, канабіноїди краще працюють разом, ніж ізольовані.
Скільки часу потрібно, щоб CBN запрацював?
CBN не займає більше або менше часу, щоб почати діяти, ніж інші канабіноїди. Спосіб життя, вага, дієта, метаболізм та інші незліченні фактори відіграють роль у визначенні часу. Більше всього, метод споживання визначає, скільки часу потрібно для прояву ефектів.
Прийом всередину, куріння і масляна настоянка мають різні властивості біодоступність швидкості всмоктування канабіноїдів у крові. Vaping CBN пропонує найшвидший ефект, а потім Ізолят CBN, CBN масло, потім їстівні, як CBN жуйки or капсули.
Extract Labs Порада:
Ви любите чай перед сном? Спробуйте додати 1 мл Ізолят CBN для спокійних снів.
Які переваги використання CBN для сну?
Є кілька потенційних переваг використання CBN для спокійної ночі, зокрема:
- Покращує якість релаксації: Деякі дослідження показують, що CBN може допомогти покращитися відпочинок якості за рахунок збільшення виробництва та вивільнення мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати цикл сну та неспання в організмі. Це може призвести до більш глибоких і спокійних ночей. (Gannon та ін.)
- Підвищує відчуття спокою Тривалість: CBN також може допомогти збільшити тривалість сонливості, сприяючи розслабленню. (Gannon та ін.)
- Заспокоює дискомфорт: CBN має заспокійливі властивості, які можуть бути корисними для людей, які переживають фізичний дискомфорт що порушує їхній сон. (Zurier і Burstein)
- Непсихоактивні: CBN не є психоактивним, тобто він не викликає «кайфу», пов’язаного з THC. Це може зробити його більш привабливим варіантом для людей, які хочуть розслаблюючий ефект канабісу без психоактивних ефектів.
Як включити CBN у свій режим сну
Є кілька способів включити CBN у свій режим сну:
- CBN масло: Одним із найпоширеніших способів використання CBN є прийом його у вигляді масляної настоянки. Ці продукти можна приймати перорально, помістивши кілька крапель під язик або додавши їх у напій.
- CBN капсули: Інший варіант - приймати CBN у формі капсул. Ці капсули можна приймати перорально, запиваючи водою, і їх легко ковтати.
- CBN жуйки: CBN також можна знайти в їстівній формі, такій як цукерки або шоколад. Ці продукти можна приймати перорально і можуть бути зручним і непомітним способом споживання CBN.
Продукти, що містять ізолят CBN: додавати CBN в інші продукти, такі як лосьйони, креми або місцеві засоби, які можна наносити на шкіру. Ці продукти можна наносити на шкіру перед сном як частину режиму сну.
Заходи безпеки під час використання CBN
Під час використання CBN слід пам’ятати про деякі міркування безпеки:
- Взаємодія з наркотиками: CBN може взаємодіяти з певними ліками, включаючи засоби для розрідження крові та седативні засоби. Важливо поговорити з медичним працівником перед використанням CBN, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
- Алергічні реакції: У деяких людей може бути алергія на канабіс або певні компоненти коноплі. Якщо у вас виникли будь-які алергічні реакції після використання CBN, негайно припиніть використання та зверніться до лікаря.
- Якість і чистота: Важливо вибирати високоякісні CBN продукти з авторитетних джерел. Деякі продукти можуть містити забруднювачі або можуть не містити кількості CBN, зазначеної на етикетці.
- Юридичні міркування: Важливо знати про правовий статус CBN у вашому регіоні. У деяких місцях CBN є законним для використання в медичних або рекреаційних цілях, тоді як в інших він є незаконним.
Як і з будь-якими добавками або ліками, важливо поговорити з медичним працівником перед використанням CBN. Вони можуть допомогти визначити, чи CBN безпечний і підходить для вас, і можуть надати вказівки щодо відповідного дозування та частоти використання.
Рекомендована формула
Формула PM
Розслабтеся та розслабтеся з нашою різноманітною лінійкою продуктів CBN, розробленою, щоб допомогти вам отримати необхідний відпочинок.
Порівняння CBN з іншими популярними засобами для сну (наприклад, мелатоніном)
CBN і мелатонін є сполуками, які, як було показано, потенційно сприяють сну. Ось порівняння двох:
- Походження: CBN - це природна сполука, яка міститься в рослині коноплі, а мелатонін - це гормон, який виробляється шишкоподібною залозою в мозку.
- Механізм дії: Вважається, що CBN сприяє розслабленню, взаємодіючи з ендоканабіноїдною системою організму, тоді як мелатонін допомагає регулювати цикл сну та неспання, сигналізуючи мозку, що настав час спати.
- Ефективність: Було показано, що і CBN, і мелатонін мають потенційний нічний заспокійливий ефект, але необхідні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти їх ефективність і оптимальні дози.
- Безпека: І CBN, і мелатонін, як правило, вважаються безпечними, якщо їх використовувати згідно з інструкцією, але вони можуть мати потенційні побічні ефекти або взаємодіяти з певними ліками. Перед використанням будь-якої з цих речовин важливо поговорити з медичним працівником.
- Юридичні міркування: Юридичний статус CBN і мелатоніну залежить від місця розташування. У деяких місцях CBN є законним для використання в медичних або рекреаційних цілях, тоді як в інших він є незаконним. Мелатонін, як правило, доступний без рецепта в багатьох місцях.
- Побічні ефекти: Одним із головних побічних ефектів мелатоніну є те, що організм може почати залежати від додавання гормону, і, отже, організм починає виробляти менше мелатоніну природним шляхом. Це зробило б сон ще важчим підприємством. Згідно з поточними дослідженнями, не виявлено шкідливих побічних ефектів CBN.
Важливо відзначити, що ефективність і безпека CBN і мелатоніну для лікування сонливості може відрізнятися залежно від людини і конкретного продукту, який використовується. Завжди краще поговорити з медичним працівником перед початком будь-якої нової добавки або схеми лікування.
Стратегії лікування безсоння та інших розладів сну
Є кілька стратегій, які можуть допомогти впоратися з безсонням та іншими розладами сну:
- Дотримуйтеся постійного графіка сну: Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня, в тому числі у вихідні. Це може допомогти регулювати цикл сну та неспання в організмі та полегшити засинання та збереження сну.
- Створіть розслаблюючу рутину перед сном: Встановлення розслаблюючої рутини перед сном, наприклад прийняття теплої ванни або читання книги, може допомогти повідомити тілу, що настав час розслабитися та підготуватися до сну.
- Підтримуйте прохолодну, темну та тиху атмосферу в спальні: Прохолодна, темна і тиха кімната може допомогти створити оптимальні умови для сну.
- Уникайте кофеїну, алкоголю та великої кількості їжі перед сном: Кофеїн, алкоголь і велика їжа можуть порушити сон, впливаючи на природний цикл сну та неспання в організмі або викликаючи дискомфорт.
- Вправи регулярно: Регулярні вправи можуть допомогти покращити якість і тривалість сну, але важливо уникати інтенсивних вправ перед сном.
- Використовуйте техніки релаксації: Такі методи, як глибоке дихання, поступове розслаблення м’язів або медитація, можуть допомогти заспокоїти розум і тіло та сприяти сну.
- Розгляньте можливість використання засобів для сну: У деяких випадках снодійні засоби, такі як ліки або харчові добавки, можуть бути корисними для лікування розладів сну. Важливо поговорити з медичним працівником перед використанням будь-яких засобів для сну, щоб визначити, чи вони підходять і безпечні для вас.
Важливо зазначити, що найефективніші стратегії лікування безсоння та інших розладів сну можуть відрізнятися залежно від людини та конкретного розладу сну. Завжди краще поговорити з медичним працівником, щоб розробити індивідуальний план управління сном.
Час відпочити та відновити ZZ
CBN – це природна сполука, що міститься в рослині коноплі, яка, як було показано, має потенційний розслаблюючий ефект. Він може працювати, взаємодіючи з ендоканабіноїдною системою організму та збільшуючи виробництво та вивільнення мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати цикл сну та неспання в організмі.
Хоча CBN може бути корисним варіантом для покращення вашої ночі, важливо мати на увазі, що безпека та ефективність CBN не були повністю встановлені, і для підтвердження цих ефектів необхідні додаткові дослідження. Як і у випадку з будь-якими добавками чи ліками, важливо поговорити з медичним працівником перед використанням, щоб визначити, чи це підходить і безпечно для вас.
На додаток до використання CBN, існують інші стратегії, які можуть допомогти покращити якість і тривалість сну, наприклад, дотримуватися постійного графіка сну, створити розслаблюючу рутину перед сном і уникати кофеїну, алкоголю та великих прийомів їжі перед сном.
Включивши ці стратегії у свій розпорядок дня, ви зможете отримати необхідний відпочинок, щоб відчути себе бадьорими та бадьорими!
Більше посібників CBD | Що таке CBN Oil?
